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第五章 洛杉矶之旅 训练计划制定 (1/2)

“呵呵。(看小说请牢记)。。。。。。是吗?虽然我也是非常看好这个家伙!”显然杰里韦斯特是了解魔术师的,但对于这个家伙的厚脸皮加无耻还是有震惊!

“湖人虽然很强,但是在锋线上还是有弱的,罗伯特-霍里、格伦-莱斯、布莱恩-肖、里克-福克斯、a.c.-格林虽然都不错,但是相对于他们的薪金来,他们都已经超过三十了,要是湖人想创建类似公牛的皇朝,显然这些人是不可能走到最后的,当然罗伯特霍里另,谁叫这个家伙有一颗令人吃惊的大心脏呢!”魔术师此刻的神情就像先知,显然不知道杰里韦斯特看他的眼神很是鄙夷!

“不错,我知道你的不错,可是你要知道,拉马尔可是四号秀,贝勒爷可是相当看好他,都决定把他作为快船的基石了,这个操作起来太难,成功率不高啊!”杰里韦斯特虽然对魔术师的观很认同,也有心动!

“切!快船是什么鬼?就那个烂到骨肉皮裤裆里的战绩!拉马尔会真心想去?谁不想来湖人?。。。。。。。“魔术师絮絮叨叨的不停鄙视着快船:”还有你是谁?杰里韦斯特,nba的上帝之手啊!再快船可不是贝勒爷了算的,还有斯特林这个老家伙了,这老家伙是个什么德行,你不知道?自私自利,卑鄙无耻,唯利是图。。。。。。。(后世这个家伙还被爆料有严重的种族上的歧视,从而不得已卖掉了快船)在他的眼中,快船就是一个增加影响力和累积财富的工具!巴斯博士和斯特林这老家伙私交不错,再快船新搬到斯台普斯中心,肯定需要巴斯博士的力量和关系的!这可是关系到湖人的未来,皇朝的长短,巴斯博士会心动的!再告诉你一个消息:快船准备在十月份在对拉马尔的签约召开新闻发布会。”

“好吧!我承认你的让我心动了,还有家或确实不错,我想我是时候找个时间去拜访下巴斯博士了。”显然杰里韦斯特对于拉马尔也是很看好的,杰里韦斯特看着训练中心正挥汗如雨的拉马尔,心里不禁思考起了这笔交易的细节。然后在办公室夹杂着咖啡和雪茄的气味中,魔术师和杰里韦斯特开始探讨起来,不过怎么看两人的表情都有些猥琐,为我们伟大的埃尔金贝勒先生默哀吧!

此时的训练场上,对于办公室两人的一切显然是不可能知道的。而此时拉马尔还在做着投篮练习!加农贝克低头看着自己的记录,一阵思索:

姓名拉马尔奥多姆,1979年11月6日出生,裸高米08;穿鞋身高米10,体重104.8公斤,手长达到.厘米,百米10秒9,臂展米8,原地摸高米76,垂直弹跳88c,卧推84公斤18次,禁区往返跑11秒7,/4场冲刺秒1,脂肪率5.6%,不错的中投能力,在三分线内无人防守时综合二分命中率88%(以100个为基数),罚球命中率95%,三分命中率77%!有人防守时综合二分命中率5%(以100个为基数),罚球命中率9%,三分命中率%!

加农贝克心中有了一个大概的规划:“拉马尔,你的各项能力都比较出众,就是投篮的稳定性稍微有差,要打内线的话力量和体重以及对抗后的协调能力有待提升!我想我有了大概的训练计划了!”着,加农贝克拿出了自己思考好久写出的大概训练计划,显然笔记本上的字迹有些潦草!

拉马尔奥多姆休赛期训练计划详解:

每周5天,每天6个时,每次6个阶段的“魔鬼训练”

以下是6个阶段:

投蓝中距离+三分共5000次!

跳箱5000次!

0米冲刺训练5000次!

举杠铃500!.

500深蹲

500俯卧撑

每天投篮练习:投中!000个跳投.记住是投中.

5组仰卧起坐,每组00次,

组杠铃弯举,每组18次

组杠铃卧推,每组18次,

再来折返跑0次,0米,

休息0分钟!

投中00个擦板跳投,

四组弓步挺举,每组15次,

四组三头肌推举,每组1次,

次800米,

疲劳后再来次四百米,

组腿腓肠肌训练,每组1次,

休息0分钟!

10组深蹲,每组次,

4组反身腹部训练,每组10次,

组抢篮板接跳投训练,

再来8次100米跑,

紧接着要投中10个罚球,

休息0分钟!

四组肩部推举,每组8次,

4组韧带拉伸,每组1次,

4组器械下拉,每组10次,

4组低位划船训练,每组10次,

组俯卧腿弯举,每组10次,

再来组全场折返跑!

“哇偶!真他娘的带劲啊,老子估计会被你练死在球场上!不过我喜欢,我想我可以坚持!”拉马尔虽然很震惊这个训练计划,但还是很认同的,吃得苦中苦方为人上人吗!

“当然,这可是我给你量身定做的,当然你得坚持的下来,对你的能力我敢保证有一个不错的提升!当然,这个计划显然我一个人是无法帮你完成的,得再找几个伙计来帮我们!”加农贝克慎重的道。

“嗯,可以!不过贝克,我有个不错的提议。我觉得你对于篮球训练方面有着自己独特的领悟力,那么你为什么自己不组建一只专业的训练师团队呢?当今的nba,随着全球化的日益进行,越来越多的球员为了自己的商业利益,肯定会聘任专业的训练师来为自己制定专门的训练计划,锻炼提升自己的篮球技巧,从而提高自己的影响力


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